Criando um Hábito

Como toda a criação de um hábito, ele exige um esforço, para que você execute aquela tarefa habitualmente até que ela vire um hábito. Muitos hábitos estão em nossas metas anuais, ou naquelas promessas de ano novo que todos fazemos. Quando conseguimos que o comportamento seja incorporado em nosso repertório habitual, é mais fácil realizá-lo e executá-lo de forma mais natural.

Quanto tempo será necessário para criarmos um hábito de forma natural? Segundo cirurgião plástico Maxwell Maltz, em 1960, definiu a duração de 21 dias para criar um hábito. Posteriormente descobrimos que os neurônios não são capazes de assimilar de forma completa um novo comportamento neste tempo, talvez por isso, abandonamos estes tão desejados hábitos.

Posteriormente, estudos realizados pela University College de Londres descobriram que, em média, são necessários 66 dias para incorporar um novo comportamento em nossa rotina e mantê-lo presente. E que passar um dia sem realizar o comportamento não é prejudicial para o objetivo a longo prazo.

O que fazer para manter um hábito? Primeiro precisamos definir um plano de ação, e isso implica criar metas a curto, médio e longo prazo para nos impedir de desistir na primeira mudança e continuar perseverando. Ter planos bem definidos e organizados são muito mais fáceis de seguir, como por exemplo, termos horários para tal.

Por que queremos esse hábito? Pensar no futuro ou avaliar o que iremos obter de positivo com o novo comportamento, vai ajudar a te manter motivado e a não perder o propósito inicialmente nos fez decidir criar esse hábito.

Sem procrastinação! Não deixe para amanhã o que você pode começar hoje. Quanto mais cedo você começar, mais cedo alcançará aquilo que quer conseguir.

Disciplina e trabalho constantes devem definir seus objetivos.

PORQUE EU ACORDO ÀS 06:03 DA MANHÃ | acordar cedo | 5amclub

Você já deve ter lido ou ouvido falar em grandes empresários que acordam entre 04 e 05 horas da manhã e quanto isso mudou a vida deles. O quanto isso torna o dia dessas pessoas incríveis, o tempo que elas ganham para começar e organizar o seu dia.

A ideia é bem simples, meu dia começa primeiro e se torna mais longo, é o ideial, não temos tempo a perder, mas temos todos o mesmo tempo. Mas funciona pra todos? Primeiro que você precisa dormir mais cedo, entre 20 e 22horas todos os dias, e sabemos que com a vida corrida: filhos, escola, faculdade, trabalho para fazer em casa, e assim seus dias se estendem.

Nem sempre podemos. Mas podemos nos adaptar, adaptar nossa realidade. Sou adepto da prática do conhecido 5amclub, porém acordo as 06:03 , e tenho tempo suficiente para realizar uma leitura completa das notícias, meditar, exercitar se for o caso, tomar meu café e me preparar para o dia.

Duas dicas que podem te ajudar: Seja realista e se adapte, crie uma rotina.

2020, Um Novo Recomeço, Um Blog Novo

A vida deveria ser uma constante renovação, e muitos não o fazem, mas fazemos as famosas promessas de ano novo e quem consegue cumprir? se você disse sim, você conseguiu todas? Quero muito que sim!

Eu a cada novo ano além de me renovar em diversos critérios, toda minha rede social, de comunicação, geralmente também é impactada, recebe alguma nova mudança. 2020 não seria diferente, na verdade, será o mais diferente. Me renovo em conhecimentos e horizontes, reprojeto meu próximo ano, e também meus 2, 3, 5 e 10 próximos anos.

Para este novo ano, pensei muito e resolvi deixar para trás mais de 10 anos de conteúdo e parceria com meu wordpress. Plataforma que não vou abandonar, claro. Nos últimos 5 anos tenho recebido uma média de 4k visualizações mês e deixo isso para recomeçar.

Um novo ano, uma nova "vida". Novos conceitos em termos de gestão, projetos e saúde. Tudo tem um recomeço, e decidi adiantar o meu a 1 ano dos 4.0.

Quero convidar você que chegou até aqui para participar desta jornada!